皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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冷房の部屋で足先、冷えていませんか？ ～「足元の冷え」を見逃さない～

電車や職場、スーパー、カフェに入ると、

「寒い！」

と感じることはありませんか？

特に今日、

チェックしていただきたいのが、

「足先」です。

冷房の効いた部屋で長時間過ごしたあと、

足を触ってみてください。

「足先だけ冷たい」

「足首がひんやりしている」

「夕方になると足がむくむ」

そんな方はいませんか？

「暑いから冷えていない」と

思いがちですが、

実は足元は冷房の影響を

受けやすい場所です。

冷たい空気は下にたまりやすいため、

デスクワークなどで長時間座っていると、

足元だけが冷えてしまうこともあります。

さらに、

座りっぱなしで足の筋肉をあまり動かさないと、

下半身の血流が滞りやすくなります。

ふくらはぎは、

歩いたり足首を動かしたりすることで、

下半身の血液を心臓へ戻す働きを助けています。

だからこそ、

「冷やさない＋動かす」

ことが大切なのです。

これは、妊活中の女性にも、

更年期世代の女性にも

意識していただきたいポイントです。

妊活中は、子宮や卵巣だけではなく、

全身の血流を良い状態に保つことが

健康な体づくりにつながります。

一方、更年期になると、

女性ホルモンの変化などによって

体温調節が不安定になり、

「顔は暑いのに足は冷たい」

「汗をかいているのに下半身は冷える」

といった状態を感じる方もいます。

だから、

「暑い＝体全体が温かい」

とは限らないのです。

では、

夏の足元を守るために

何をすればいいのでしょうか？

難しいことは必要ありません。

冷房の効いた場所では

薄手の靴下を履く。

足首を覆うレッグウォーマーを使う。

デスクワークの合間に足首を回す。

1時間に一度は立って少し歩く。

かかとの上げ下げをする。

そして、夜は

湯船に浸かって、

足先まで温める。

どれか一つでも大丈夫です。

特におすすめなのが、

足首を動かすこと。

座ったままでもできます。

足首をゆっくり10回ずつ回したり、

つま先とかかとを交互に上げたりするだけでも、

ふくらはぎの筋肉を動かすことができます。

「忙しくて運動する時間がありません」

という方でも、

これならできますよね。

温活は、

特別なことをする必要はありません。

自分の体の小さな変化に

気づくことから始まります。

「今日は足が冷たいな」

「少しむくんでいるな」

そう感じたら、それは体からのサイン。

無視するのではなく、

「じゃあ、少し動かしてあげよう」

「今日は靴下を履こう」

「お風呂で温めよう」

と、自分の体に優しい選択を

してあげてください。

妊活中の方も、

更年期を迎えている方も、

これから先も長く付き合っていく

大切な自分の体です。

冷えを我慢しないこと。

特に

足元を冷やしっぱなしにしないこと。

今日、冷房の部屋にいる方は、

一度自分の足先に触れてみてください。

冷たいと感じたら、

まずは足首をクルクル。

そして、

できれば一度立って歩いてみましょう。

そんな小さな習慣も、

毎日続ければ立派な温活です。

足元から温めて、

足元から巡らせる。

妊活世代も、更年期世代も、

元気に乗り切るために、

今日から足元の温活を始めてみませんか？

あなたの心と体が今日も温かく、

軽やかに過ごせますように。

心から応援しています

わたしの知識や経験が

お役に立てると幸いです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました♡