皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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夏の疲れは“秋になってから”出ることも 〜今から生活リズムを整えて、元気な秋へ〜

少しずつ秋が近づいてきます。

この時期、

皆さんにぜひ意識して

いただきたいことがあります。

それは、

「夏の疲れは、夏のうちに感じるとは限らない」

ということです。

夏をなんとか元気に乗り切ったのに、

9月になった途端、

「朝起きるのがつらい」

「なんとなく体がだるい」

「食欲がない」

「よく眠れない」

「体が重い」

「気持ちまでやる気が出ない」

そんな不調を感じる方がいます。

その背景の一つとして

考えられるのが、

夏の疲れの蓄積です。

夏は、

私たちが思っている以上に

体へ負担がかかっています。

暑さで夜中に目が覚めて、

睡眠不足になる。

食欲が落ちて、

食事が簡単なものに偏る。

冷たい飲み物や食べ物が増える。

外は猛暑、室内は冷房。

その温度差に対応するために、

自律神経も一生懸命働いています。

さらに、暑いからと運動する機会が減り、

体を動かさなくなる方もいるでしょう。

こうした小さな負担が毎日少しずつ積み重なり、

季節の変わり目になってから、

「なんとなく調子が悪い」

という形で表れることがあります。

だからこそ、

夏が終わってから整えるのではなく、

今から整えておくことが大切です。

まずは、

毎日の生活リズムを少し見直してみましょう。

朝はできるだけ同じ時間に起きて、

朝の光を浴びる。

食欲がなくても、

お味噌汁やスープ、

卵など食べやすいものから栄養を摂る。

冷たい飲み物ばかりに偏らない。

暑い時間帯を避けて、少し歩く。

夜は湯船に浸かって、一日の緊張をゆるめる。

そして、

寝る直前までスマートフォンを見るのではなく、

少し早めに体を休息モードへ切り替える。

全部を一度に変えなくても大丈夫です。

「今日は少し早く寝よう」

それだけでも立派なセルフケアです。

私は温活を、

単に「体を温めること」だけだとは

考えていません。

しっかり食べる。

よく眠る。

適度に動く。

心を休ませる。

そして、

体を冷やしすぎない。

こうして

自分の体が本来持っているリズムを整えていくことも、

大切な温活です。

夏の疲れをそのまま秋へ持ち越さないために、

今の自分の体を一度振り返ってみてください。

「最近、ちゃんと眠れているかな？」

「食事が冷たいものばかりになっていないかな？」

「疲れているのに無理していないかな？」

体は、

毎日いろいろなサインを

出してくれています。

その小さなサインに気づいて、

早めに整えてあげる。

それが未来の自分を

守ることにつながります。

今日の生活が、

秋のあなたの体をつくります。

暑い夏を頑張っている自分の体に、

「今日もありがとう」

と声をかけながら、

少しずつ秋への準備を始めていきましょう。

元気な秋を迎えるための温活は、

もう始まっています。

あなたの心と体が温かく整い、

季節が変わっても軽やかに笑顔で

過ごせますように。

心から応援しています。

わたしの知識や経験が

お役に立てると幸いです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました♡