皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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更年期の“暑い”と“冷えている”は両立する 〜大切なのは、自分の体の状態を知ること

更年期には、

突然顔や上半身が熱くなったり、

汗が出たりする「ほてり」や

「ホットフラッシュ」を

経験する方がいます。

ところが、そんな方の手や足に触れてみると、

「あれ？足先は冷たいですね」

ということもあります。

つまり、

「暑い」と「冷えている」は、

同じ体の中で起こることがあるのです。

更年期になると、

女性ホルモンの変化に伴って、

自律神経のバランスが揺らぎやすくなります。

自律神経は、

血管を広げたり縮めたりしながら、

体温調節にも関わっています。

そのため、

顔や上半身は暑い。

汗もたくさん出る。

でも、手足やお腹は冷たい。

そんなアンバランスを感じることがあります。

ここで注意していただきたいのが、

「冷えているなら、とにかく全身を温めればいい」

とは限らないということです。

ホットフラッシュで暑くてつらい時に、

厚着をしたり、

無理に熱いお風呂に長時間入ったりすれば、

かえって不快になってしまいます。

温活で大切なのは、

「温めること」より先に、

「自分の状態を知ること」。

まずは、自分の体に触れてみましょう。

顔はどうですか？

首や胸元は？

お腹は？

腰は？

手は？

足先は？

「顔は暑いけれど、足先は冷たい」

「汗は出ているけれど、お腹はひんやりしている」

そんな自分の体の特徴が

見えてくるかもしれません。

そのうえで、

自分に合ったケアを

選んでいきましょう。

例えば、

上半身がほてっている時には

無理に厚着をせず、

脱ぎ着しやすい服装で調整する。

一方、

足先が冷えているなら

薄手の靴下を履いたり、

足首を動かしたりする。

デスクワークが

続いたら立ち上がり、

少し歩く。

夜は、

自分が心地よいと

感じる温度のお風呂に入る。

そして、

ゆっくり深呼吸をする。

「全身を一律に温める」のではなく、

今の自分に必要なことを選ぶ。

これが、

更年期世代に

ぜひ取り入れていただきたい温活です。

私は、美温活を

「体を熱くすること」

だとは考えていません。

体を動かす。

巡りを促す。

呼吸を整える。

心をゆるめる。

そして、

自分の体の変化に気づく。

これらもすべて、

大切な美温活です。

更年期は、

女性の体が大きく変化する時期です。

だからこそ、

「以前は大丈夫だったから」

ではなく、

「今の私には何が心地いい？」

と、自分に問いかけてみてください。

暑い時は、

無理に温めなくていい。

冷えているところがあれば、

そこを優しく守ってあげる。

疲れているなら休む。

体を動かしたいなら、

軽くストレッチをする。

そんなふうに、

自分の体と相談しながら温活を

していけばいいのです。

今日、

一度だけでも自分の手足や

お腹に触れてみてください。

そして、

「今の私の体は、どんな状態かな？」

と観察してみましょう。

更年期の温活は、

「温めれば温めるほど良い」

のではありません。

自分を知って、

自分に合った方法で整えること。

それが、

これからの人生を元気に

過ごすための第一歩です。

更年期は終わりではなく、

これからの自分の体と

新しく付き合っていくスタート。

自分の体の声を聞きながら、

無理なく、

心地よい美温活を続けていきましょう。

あなたの心と体が温かく整い、

これからの毎日を笑顔で軽やかに過ごせますように。

心から応援しています。

わたしの知識や経験が

お役に立てると幸いです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました♡