皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
秋のひんやり朝におすすめ！
1分温活ストレッチ
朝晩の冷えを感じる季節になりました。
毎年寒い季節は
なかなか朝起きられません！
おすすめの温活を教えてください！
ブログの読者さまから
こんなご質問をいただきました♪
秋の気配を感じるようになり
朝夕は少しひんやりする時期ですね＾＾
朝、
ひんやりしてなかなか
布団から出られず
あと5分だけ…とつい二度寝したくなる
季節がやってきました！
そんな
ひんやりの朝こそ
体をちょっと動かすだけで
血流が一気に良くなり、
体も心もシャキッと目覚めるんです＾＾
今日は、
このブログをお読みの皆様へ
ひんやり秋の朝に取り入れたい
布団の中でできる！
1分の温活ストレッチを
ご紹介させていただきますね♡
まずはじめは
① 手足グーパー運動（20秒）
布団の中でOK！
手と足の指を「グー・パー」と
交互に動かすだけ！
手足の末端まで血流が流れて
じんわり温かさを感じます＾＾
② 伸びストレッチ（20秒）
両手を頭の上にぐーんと伸ばし、
かかとを突き出すように全身をびよーん！
背中やお腹が伸びて、
体の奥から温まってきますよ＾＾
③ ひざ抱えストレッチ（20秒）
仰向けで両ひざを胸に引き寄せ、
軽く左右にゆらゆら〜
腰やお腹がほぐれて
内臓の働きがアップ！
体の内側から目覚めさせ
朝から気持ちもスッキリです☆
いかがでしたか？？
3つの動きを合わせても
たったの1分！
布団の中でできるので、
寒い朝も無理なく続けられますよ♪
秋は体が冷えやすく、
朝の動き出しが鈍くなりがちです。
朝が苦手でも続けられる温活習慣で
心地よく一日をスタートしてみてくださいね♡
季節の変わり目も
温活を通して
皆さまの健康を
サポートさせていただきますね＾＾
わたしの知識と経験が
お役に立てると嬉しいです♡
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました♪