心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
事務局 吉岡です☺
今日のブログスタートです。
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靴下履いて寝るのがNGな理由
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「とにかく寒さ対策!」
と考えて、
寝る時はさまざまな対策をしている人も
多いのではないでしょうか。
ところが・・・・
その対策、
実は快眠を妨げる原因になっている場合も(><)
え〜〜〜
マ
ジ
で
す
か
?
今日は、実は間違っていたかもしれない
これまでの常識について、
冬の快眠を導くお話をしますね(^^)
特に女性は、
「足が冷えるので靴下を履いて寝ている」
という人も多いと思います
私の周りでも
冷えるので
靴下履いて寝るのは必須です!
いや、靴下履いてないと
寝れないです
なんて、話される方もいます。
最もオーソドックスな冷え対策と
考えられますが、
実は……。
「靴下を履いて寝るのは快眠にとっては間違いです」
これ、書籍などで調べてみると
ほとんどのえら〜い先生も話してるので
ど〜やら本当らしいですよ、
いやいや、
本当なんです!!
実は、快眠をするには、
「深部体温」が重要なんです。
ん??
深部体温??
ここを知らずして、快眠は語れないです(^^)
これは、知っておくと為になります。
夏でも冬でも快眠に重要なのは、
何より深部体温
深部体温とは、
脳も含めた内臓の体温のことを指します。
この深部体温ですが
人は、眠気が高まって、眠りに入る時、
深部体温が下がって、深い眠りに入っていきます。
この眠りに入る時・・・
ここが重要で!
この眠りに入る時
体から熱を放熱させながら
深部体温を下げていきます。
その時の熱を外に
放熱するのが
手足なのです!!
じゃ・・・
靴下を履いて寝ると
どうなるのか?
![70以上 靴下を履く イラスト 211961-靴下を履く イラスト フリー](https://illust-imt.jp/archives/002681.smpl.png)
深部体温を下げるには、
皮膚の表面から
体内の熱を外へ放出する必要があります。
身体の末端である手足から熱を放出するため、
靴下で覆ってしまうと
熱がこもってしまい、
深部体温が下がりにくくなります。
結果、、
深部体温が下がらず、
良質な睡眠がとれなくなり
ますます身体は冷えてしまいます。
オーマイゴット!
![寝ている女性のイラスト(睡眠) | かわいいフリー素材集 いらすとや](https://3.bp.blogspot.com/-Y4QQQEsY728/URedBZmVRLI/AAAAAAAAMXE/lA1QzI97QAo/s1600/suimin_woman.png)
深部体温が下がらないと
いつまでも眠気が起こらず、
寝つきが悪くなってしまいます。
また、眠ったとしても
夜中に目が覚めたり
朝起きても
体の疲れが取れていない
だるい、重い、、
ってことに
なってしまいます。
オーマイゴット!(2回目)
そいうえば、
昔、靴下を履いて眠った時が
ありました!
あまりにも遅く家に帰ってきたので、
靴下を脱ぐのを忘れて布団に入ったのです。
しかし、数時間した時、
眠れなくて、
履いていた靴下を
抜き捨てて、
また布団に入って眠ったことを
思い出しました。
翌朝、
めっちゃ体がだるくて、
しんどかったです。
快眠できないって
辛いですよね(><)
あと、
長時間靴下で足が圧迫された状態が続くと、
毛細血管が締めつけられて血流が悪くなり、
うまく体温調節ができなくなります。
これも、
靴下を履いて寝るのは
NG な理由の1つです
特に、足首に跡が残るような
締め付けの強い着圧ソックスを履いている方は、
要注意ですよ!!
ただ、、
靴下は、就寝前までは履いていても大丈夫です。
布団に入る時には、脱いでくださいね
でも、こんなことを言っても
ど〜しても
靴下脱いでしまうと、、
寒〜〜〜い!
眠れな〜い!
という方は
とっておきの温める場所があります。
それが
ふくらはぎです。
![身だしなみイラスト/無料イラストなら「イラストAC」](https://thumb.ac-illust.com/58/5844bab01646a8b6934e68aa2abfb063_t.jpeg)
ふくらはぎは、
「第二の心臓」とも呼ばれる程に
血管が沢山あり、
心臓のようなポンプ作用が働き、
全身に血液を送る働きをしています。
足の冷えが気になるのであれば、
レッグウォーマーを着けて
眠るのがおすすめですよ。
眠る直前まで靴下を履いて、
眠るときには靴下を脱ぎ、
レッグウォーマーを
着けてみてはいかがですか。
実は、もう15年ほど前から
ふくらはぎを温めることをしています。
イオンドクターという
特殊な綿で作ったレッグウォーマーを
つけて寝ています。
今もこれを書いてる最中は
ずつと着けています。
私の周りでも愛用者が多いです。
興味ある方はこちらを調べてくださいね
イオンドクターHP https://www.iondoctor.com/web_shop_top.html
(ご購入希望者がいらっしゃれば、協会から手配できますのでご連絡くださいね^^)
は〜〜い、
今日の「靴下履いて寝るのがNGな理由」
はいかがでしたか?
楽しんでいただけたら
嬉しいです。
快眠を手に入れるためにも
毎日元気に過ごすためにも
今日から靴下を脱いで
布団に入ってくださいね
お役に立てれたら嬉しいです
次回は
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女性が気になる・・
【 冷え顔 放置すると老け顔の原因に 】
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をお伝えします。
今日のブログを読んで頂きありがとうございました。
ぜひ
次回のブログも
楽しみにしていただけましたら嬉しいです!