心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
事務局 吉岡です☺
今日のブログスタートです。
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上むきの美しいバストの作り方とは
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なんか、最近、胸の位置が
下がった?
前よりも小さくなった?
![](https://bionkatsu.com/wp-content/uploads/2023/06/AdobeStock_51527530-1024x860.jpeg)
いや〜〜
もう少し上にあげたい。。。
な〜んて、
年齢とともに
こんなお悩みが
増えてませんか?
ありますよね!
(私はない!と思われた方はごめんなさい><)
そんな胸の悩みが解消される
方法があるんですよ!!
え〜〜まじ?
なんか高い道具を
買わされるんじゃない?(笑)
いえいえ、
大丈夫ですよ。
バストが下がってくるには、
理由があるんですよ。
それは
胸を支える筋肉が
年齢とともに
弱化するからなんです。
筋肉は弱くなると、
支えきれずに
結果、、、
下に
たれる・・・
オーマイゴット!!
では、
下がらないようにすれば
いいんですが、
それは、
胸を支えている
大胸筋を鍛えることなんです。
![](https://bionkatsu.com/wp-content/uploads/2023/06/OIP.jpg)
え〜〜〜(2回目)
運動、、、、
特に筋トレは
に・が・て!!
と思っていませんか?
ご安心を!
運動が苦手な方にでも
簡単に楽にできる
胸の筋トレがあります。
それが・・・
「壁筋トレ」です。
壁に向かって、
「腕立て伏せ」
をするんです。
壁じゃない場合は
家のテーブルでも大丈夫!
ちょっとしたスキマ時間でも
できるのが、このトレーニングなので、
ぜひ、やってくださいね
![](https://image.reservestock.jp/pictures/25495_N2IzNTQzYzdlZGUyM.png)
壁むき腕立て伏せ!
10回を3セット!
最初はしんどかったら、
5回からスタートしてくださいね。
重要なのは、継続です。
スキマ時間でも、
体を動かすことで
血行が良くなり、
体が温まります。
体が温まると、
女性ホルモンの分泌が
増えるとも言われるようです。
そうなると、女性らしい体つきにも
なりますよね(^^)
後、バストを上向きにするには、
姿勢を良くすることも
大切!!
日本人の8割が「猫背」と言われるほど、
スマホを眺めながら、歩いてる人が多い!!
お腹に力を入れて、
背筋をす〜〜と上に伸ばして、
踵から前に足を踏み出すと
自然に胸が張れて、
歩くことができます。
猫背は、筋力不足にもなりかねないので、
バストもどんどん、下に落ちていきます。
嫌だ〜〜〜
ですよね。
そーならないためにも
美しい姿勢で歩くことを
意識してみましょうね。
![](https://bionkatsu.com/wp-content/uploads/2023/06/adb05ff09e1f51dce1f07b21f2b766f0.jpg)
そうすると、
ピンと背筋が伸びて
胸が前向きの
美人になりますよ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
お役に立てれたら嬉しいです
次回は
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上半身の冷え性はこれで改善する
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をお伝えします。
今日のブログを読んで頂きありがとうございました。
ぜひ
次回のブログも
楽しみにしていただけましたら嬉しいです!