心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする

一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

事務局　吉岡です☺

今日のブログスタートです。

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上むきの美しいバストの作り方とは

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なんか、最近、胸の位置が

下がった？

前よりも小さくなった？

いや〜〜

もう少し上にあげたい。。。

な〜んて、

年齢とともに

こんなお悩みが

増えてませんか？

ありますよね！

（私はない！と思われた方はごめんなさい＞＜）

そんな胸の悩みが解消される

方法があるんですよ！！

え〜〜まじ？

なんか高い道具を

買わされるんじゃない？（笑）

いえいえ、

大丈夫ですよ。

バストが下がってくるには、

理由があるんですよ。

それは

胸を支える筋肉が

年齢とともに

弱化するからなんです。

筋肉は弱くなると、

支えきれずに

結果、、、

下に

たれる・・・

オーマイゴット！！

では、

下がらないようにすれば

いいんですが、

それは、

胸を支えている

大胸筋を鍛えることなんです。

え〜〜〜（2回目）

運動、、、、

特に筋トレは

に・が・て！！

と思っていませんか？

ご安心を！

運動が苦手な方にでも

簡単に楽にできる

胸の筋トレがあります。

それが・・・

「壁筋トレ」です。

壁に向かって、

「腕立て伏せ」

をするんです。

壁じゃない場合は

家のテーブルでも大丈夫！

ちょっとしたスキマ時間でも

できるのが、このトレーニングなので、

ぜひ、やってくださいね

壁むき腕立て伏せ！

10回を３セット！

最初はしんどかったら、

5回からスタートしてくださいね。

重要なのは、継続です。

スキマ時間でも、

体を動かすことで

血行が良くなり、

体が温まります。

体が温まると、

女性ホルモンの分泌が

増えるとも言われるようです。

そうなると、女性らしい体つきにも

なりますよね（＾＾）

後、バストを上向きにするには、

姿勢を良くすることも

大切！！

日本人の８割が「猫背」と言われるほど、

スマホを眺めながら、歩いてる人が多い！！

お腹に力を入れて、

背筋をす〜〜と上に伸ばして、

踵から前に足を踏み出すと

自然に胸が張れて、

歩くことができます。

猫背は、筋力不足にもなりかねないので、

バストもどんどん、下に落ちていきます。

嫌だ〜〜〜

ですよね。

そーならないためにも

美しい姿勢で歩くことを

意識してみましょうね。

そうすると、

ピンと背筋が伸びて

胸が前向きの

美人になりますよ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

お役に立てれたら嬉しいです

次回は

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上半身の冷え性はこれで改善する

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をお伝えします。

今日のブログを読んで頂きありがとうございました。

ぜひ

次回のブログも

楽しみにしていただけましたら嬉しいです！