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冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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朝晩の気温差が始まったら 〜秋の始まりは、上手に調整する温活を〜

9月になり、

日中はまだ暑いのに、

朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。

こんな時期、

皆さんはどんな服装で過ごしていますか？

「昼間は暑いから半袖で出かけたけれど、帰り道は肌寒かった」

「電車やスーパーの冷房が寒く感じる」

「夜、窓を開けて寝たら、朝方は寒かった」

そんな経験はありませんか？

実は、季節の変わり目は、

気温の変化に合わせて生活を調整することが大切です。

今日は、秋の始まりに取り入れたい、

簡単な温活習慣をご紹介します。

■ ① 薄手の羽織りものを持ち歩こう

この時期、私がおすすめしたいのは、

薄手のカーディガンやストールをバッグに入れておくこと。

朝晩の涼しさだけでなく、

冷房の効いた電車や室内でも役立ちます。

特に、首元や肩、腕などが冷えて不快に感じる時には、

さっと羽織れるものがあると便利ですね。

大切なのは、厚着をすることではなく、

暑ければ脱ぐ、寒ければ羽織るという調整をすること。

汗をかくほど温める必要はありません。

自分が心地よいと感じる服装を選びましょう。

■ ② 朝晩は足元にも気を配ろう

昼間は素足で快適でも、

朝晩になると足先が冷たく感じることがあります。

そんな時は、薄手の靴下を履いたり、

室内履きを使ったりしてみましょう。

また、長時間座りっぱなしの方は、

足首をゆっくり回したり、

かかとの上げ下げをしたりするのもおすすめです。

足を動かすことで筋肉が働き、血液の流れを助けてくれます。

無理のない範囲で、こまめに体を動かしてみてくださいね。

■ ③ 夜の寝具も少しずつ秋仕様に

寝る時は暑くても、

朝方になると気温が下がる日もあります。

そんな時期は、

薄手の掛け布団やタオルケットを

手の届く場所に用意しておきましょう。

ただし、まだ暑さが残る日は、

我慢せず冷房を使ってください。

寝室の温度を心地よく保つことも、大切な健康習慣です。

■ 更年期世代も妊活中の女性も、自分に合った温活を

更年期世代では、

ほてりや発汗がある一方で、

手足の冷えを感じる方もいます。

そんな時は、無理に全身を温めようとせず、

脱ぎ着しやすい服装で調整しましょう。

妊活中の方も、冷えを過度に心配する必要はありません。

体を温めれば妊娠しやすくなるというわけではなく、

十分な睡眠やバランスのよい食事、適度な運動など、

毎日の健康習慣を大切にすることが基本です。

■ 今日の美温活チャレンジ

今日のお出かけには、

薄手の羽織りものを一枚持っていきませんか？

そして、朝晩の気温に合わせて、

服装や寝具を少しだけ見直してみましょう。

美温活で大切なのは、

ただ温めることではありません。

「今の自分の体にとって、何が心地よいか」を知ること。

暑さも寒さも我慢せず、上手に調整しながら、

心地よい秋を迎えていきましょう。

今日も心と体を優しくいたわりながら、

笑顔でお過ごしくださいね。

心から応援しています。

わたしの知識や経験が

お役に立てると幸いです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました♡