皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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お腹を冷やさない習慣 〜子宮・腸を守る、夏のやさしい温活〜

まだまだ暑い日が続いていますね。

暑いと、

「冷えなんて関係ない」

と思ってしまいがちです。

でも、一度、
自分のお腹に手を当ててみてください。


 

「あれ？意外と冷たい…」

そんな方はいませんか？

手足は温かい。

汗もたくさんかいている。

それなのに、
お腹を触るとひんやりしている。


 

実は夏は、

こうした“隠れ冷え”

が起こりやすい季節です。

なぜなら、

私たちは一日の中で

何度も体を

冷やしているからです。

冷房の効いた職場。

電車やスーパー。

冷たい飲み物。

アイスクリーム。

薄着で過ごす時間。

そして

夜も冷房をつけて眠る。

外は暑くても、

体は長い時間、

冷気にさらされています。

お腹の中には、

胃や腸、

そして,

骨盤内には子宮や卵巣があります。

これらの臓器も、

血液によって運ばれる酸素や栄養を

受け取りながら働いています。

体が冷えると血管が収縮し、

血流が低下しやすくなるため、

日頃から全身の巡りを

良い状態に保つことは大切です。

また、

腸は食べたものを

消化・吸収する大切な場所。

腸を含めて体全体を整えていくという視点を

持ってほしいと思います。

では、

お腹を冷やさないために

何をすればいいのでしょうか。

難しいことは必要ありません。

冷房の効いた場所では、

お腹まで覆うインナーを選ぶ。

薄手の腹巻きを使う。

ひざ掛けを腰までかける。

冷たい飲み物ばかりに偏らず、

常温や温かいものも取り入れる。

夜は湯船に浸かる。

そして寝る前には、

両手をお腹に当てて

ゆっくり深呼吸をする。

たったこれだけでも

立派な温活です。

私は特に、「お腹に手を当てる」

という習慣をおすすめしています。

手の温かさを感じながら、

ゆっくり息を吸って、

ゆっくり吐く。

「今日も一日ありがとう」

そんな気持ちで、

自分のお腹に触れてみてください。

体を温めるだけではなく、

緊張した心をゆるめる時間にもなります。

でも温活は、

頑張るものではありません。

毎日の生活の中で、

自分の体を少し大切にすること。

それで十分なのです。

今日から全部変える必要はありません。

まずは一つ、

「お腹を冷やさない」

ことを意識してみてください。

外の気温ではなく、

自分の体の内側にも目を向けてみましょう。

お腹に触れて、

「冷えていないかな？」

「疲れていないかな？」

と、自分の体の声を聞いてあげてください。

その小さな習慣が、

自分自身をいたわるきっかけとなり、

健やかな体づくりへとつながっていきます。

今日もお腹をやさしく守りながら、

無理なく温活を続けていきましょう。

あなたの心と体が温かく整い、

笑顔いっぱいの未来へつながりますように。

心から応援しています。

わたしの知識や経験が

お役に立てると幸いです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました♡