心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする

一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

事務局　吉岡です☺

今日のブログスタートです。

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のどの風邪を予防して美声になるコツとは

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カラオケなどで

「今日は声が出やすいな～」

とか

「今日は全然声が出ない･･･」

ということはありませんか？

声は筋肉などと同じで

日によってコンディションが異なるので、

しっかりとケアする必要があります。

常に喉をベストなコンディションに保てるような

日々の生活から食生活まで、

喉をケアする方法を

３つご紹介しますね。

まずは

①健康でいる事

 これは、もう当たり前といえばそうなんですが

でも、

これがなかなかできていない方も多い・・・

特に、

風邪！！

喉には大敵です！

風邪を引くと

喉がいがいがしたり

声が枯れますよね。

そうならないためにも、

適切な食事・運動・睡眠をとり、

風邪を引かない

健康な身体作りが必要ですよね

②喉を乾燥させない事

乾燥は喉の大敵です。

発声前や発生中はしっかりと水分を取り、

喉を潤すようにする必要があります。

オススメは、

生姜です💓

味噌汁の中に生姜を入れると

体が温まります（＾＾）

体を温めると一時的に免疫力が高まり、

ウイルスや菌を取り除いてくれます。

しかも、

生の生姜に含まれるジンゲロールは

殺菌作用があり、

体にはとても大切なんですが、

体を温めるには、

加熱した生姜が喉には、

最高にいいです。

生姜は加熱すると

体を温める効果が高い

ショウガオールに成分が変化します。

体を温めると

血流が上がり、

喉周りの筋肉がほぐれるので、

声を出す時には、

最適です。

最後は

③首周りのストレッチ

スポーツ選手が運動前に行なうのと同じように、

歌う前や声を出す前には

必ず喉の筋肉を温めるための

ストレッチやウォーミングアップをすると

いいですよね。

特に、首周りは、

太い動脈が流れているので

伸ばすだけで、

筋肉がじわ〜と伸びて、

血流量がアップし、

体が温まるのが早くなります。

ぜひ行ってください（＾＾）

喉ケアの

①〜③いかがでしたか？

「なるほど〜〜」

「そうか！」

と思われた方も

いると思います。

ぜひ、これらを意識して

喉のケアをしてくださいね〜

そうすると、

ますます美声になっていきますよ（＾＾）

日頃、声を出しにくい、

また、声を出すお仕事をされる方は

参考にしてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

お役に立てれたら嬉しいです

次回は

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人に言えない「デリケートゾーン」のな・や・み

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をお伝えします。

今日のブログを読んで頂きありがとうございました。

ぜひ

次回のブログも

楽しみにしていただけましたら嬉しいです！