心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする

一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

事務局　吉岡です☺

今日のブログスタートです。

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軽い運動は食欲を抑える！？

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週末の夕方、

ちょっと小腹が空いたタイミングで

ジョギングに出かけ、

帰ってきたらアラ不思議。

食欲がきれいさっぱり

どこかへ消えちゃった！？

そんな経験はないですか？

えっ？？

夕食前の運動？？

本来なら、

カロリーを沢山消費してるから

余計にお腹が空くはずなのに・・・

食欲がなくなる

なんて・・

「一体、どういうこと？」

と思われた方も

多いのではないですか？

実は

食欲は何もしていないときの方が

強く感じる・・

と言われています。

その理由を説明します。

食欲をコントロールしているのは

自律神経です。

自律神経ってご存知ですか？

今までに１度や２度は

聞いたことがあると思います。

ここからは

少し専門的になるのですが・・

人間の体内には無数の神経があります。

その中で、

内臓の働きなどを調整してくれるのが

「自律神経」です。

自律神経は、

内臓の働きや代謝、体温などの機能を

コントロールするために、

みなさんの意思とは関係なく

24時間働き続けています。

（働き者だ〜〜〜）

昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、

夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」

の2種類があります。

基本的に運動している時は、

交感神経が優位になり、

体は緊張するので、お腹は空きません。

反対に、リラックスしている時は、

副交感神経が優位になるので、

体は緊張感から解放されるので、

何か食べたくなるのです。

もし、可能なら、夕食前に運動をしてから

夕食を食べるようにすると

食欲が抑えられ、食べ過ぎ予防、ダイエットには

効果的です。

でも、激しいジョギングなどは、

体に負担が大きく、また疲れすぎてしまうと

モチベーションが下がってしまいます。

なので、

スキマ時間できる軽い運動が

オススメです！

美温活リンパストレッチのような

リンパ流し、

ツボ押し、

ストレッチ

筋トレ

などの、

簡単に、負担なく、しかも効果の高い

運動がいいですね。

少しの心がけで

体を動かすことができれば、

カロリーを消費して、

食欲も抑えられます。

夕食前の軽い運動は

ダイエットを目指す女性には、

嬉しい味方ですね

最後まで読んでいただきありがとうございます。

お役に立てれたら嬉しいです

次回は

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食べない方がラクな理由

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をお伝えします。

今日のブログを読んで頂きありがとうございました。

ぜひ

次回のブログも

楽しみにしていただけましたら嬉しいです！