皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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「温活は“自分の体に気づく習慣”」温度だけでなく疲れ・睡眠・食欲・気持ちまで観察

皆さんは「温活」と聞くと、

何を思い浮かべますか？

お風呂に入る。

温かいものを食べる。

腹巻きや靴下を使う。

もちろん、これらも温活の一つです。

でも、私が皆さんにお伝えしたい

「美温活」は、

ただ体を温めるだけではありません。

大切にしてほしいのは、

「今の自分の体に気づくこと」

なのです。

■ 今日の体は、昨日と同じではありません

朝起きた時、

「今日はよく眠れた！」

という日もあれば、

「なんとなく体が重いな」

という日もあります。

食欲がある日もあれば、

あまり食べたくない日もある。

元気いっぱいの日もあれば、

理由は分からないけれど気持ちが沈む日もあります。

女性の体は、月経周期や年齢、睡眠、ストレス、季節、生活環境など、

さまざまな影響を受けながら変化しています。

だから、毎日同じでなくていいのです。

大切なのは、その変化を無視しないこと。

■ 1日1回、自分に聞いてみよう

今日から、1日1回だけ自分に質問してみませんか？

「昨日はよく眠れた？」

「今日は疲れていない？」

「ちゃんとお腹は空いている？」

「手足は冷たくない？」

「肩や首に力が入っていない？」

そして、

「今日の私の気持ちはどう？」

体だけでなく、心の状態にも目を向けてみてください。

答えを出す必要はありません。

「あ、今日は疲れているんだな」

「今日はちょっとイライラしているな」

それに気づくだけでもいいのです。

■ 気づいたら、その日に必要なものを選ぶ

足元が冷えているなら、温める。

体が重いけれど元気なら、

少し歩いてみる。

食事が偏っていたら、

次の食事を整える。

寝不足なら、今日は早く寝る。

心が疲れているなら、何もしない時間をつくる。

自分の状態に気づくからこそ、

今日必要なセルフケアを選ぶことができます。

これも、私が考える美温活です。

■ 妊活中も、更年期世代も

妊活中は、基礎体温や月経周期などの

「数字」ばかりが気になって

しまうことがあります。

更年期では、ほてりや冷え、眠りにくさ、気分の変化など、

今までとは違う体に戸惑うこともあるでしょう。

そんな時こそ、自分の体を

「良い・悪い」で評価するのではなく、

「今、私はどう感じている？」

と優しく観察してみてください。

もちろん、強い痛みや出血、

長く続く不調など、気になる症状がある場合は、

セルフケアだけで済ませず医療機関に相談することも大切です。

■ 今日の美温活チャレンジ

今夜、お風呂に入った時や眠る前に、

1分だけ自分の体に意識を向けてみましょう。

「今日も一日、ありがとう」

そう声をかけながら、体と心を感じてみてください。

温活とは、ただ温めることではありません。

自分の体に気づき、

自分を大切にする習慣。

今日も、自分の心と体の声を聞きながら、

優しく整えていきましょう。

心から応援しています。