皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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〜シャワーだけではもったいない、湯船が育てる温かい体〜

皆さんは毎日、

湯船に浸かっていますか？

それとも、

「忙しいからシャワーだけ。」

「暑いからお風呂は入らない。」

そんな日が続いていませんか？

現代は忙しい毎日を送る方が多く、

お風呂も短時間で

済ませる人が増えています。

しかし、

私は声を大にしてお伝えしたいことがあります。

お風呂は温活の基本です。

もちろん、

シャワーで体を清潔に保つことは大切です。

でも、

シャワーだけでは体の表面しか温まりません。

内臓がある体の深部まで温めるには、

やはり湯船に浸かることが大切なのです。

私たちの体は、

冷えると血管が収縮し、

血流が悪くなります。

血流が悪くなると、

酸素や栄養が全身へ届きにくくなり、

子宮や卵巣にも十分な巡りが

行き届きにくくなることがあります。

また、自律神経も乱れやすくなり、

眠りが浅くなったり、

疲れが取れにくく

なったりすることもあります。

だからこそ、

毎日の入浴が大切なのです。

湯船にゆっくり浸かることで、

体の芯までじんわり温まり、

血管が広がり、

血流が促されます。

すると、

子宮や卵巣、腸などにも

温かい血液が巡りやすくなり、

体全体がリラックスモードへと切り替わっていきます。

さらに、

お風呂には自律神経を整える働きもあります。

湯船にゆっくり浸かることで

副交感神経が優位になり、

心も体もほっと緩んでいきます。

私は、

入浴は「心を温める時間」

でもあると思っています。

おすすめは、

38〜40℃くらいの少しぬるめのお湯に

10〜15分ほど浸かることです。

熱すぎるお湯は、

かえって体に負担がかかることもあるので、

心地よいと感じる温度を選びましょう。

入浴中はスマートフォンを

見るのではなく、

今日一日頑張った自分を

いたわる時間にしてみてください。

深呼吸をしながら、

「今日もありがとう。」

「よく頑張ったね。」

そんな言葉を自分にかけてあげるだけでも、

心は穏やかになります。

私の講座を受講された方からも、

「毎日湯船に浸かるようになって冷えが改善しました。」

「ぐっすり眠れるようになりました。」

「基礎体温が安定してきました。」

という嬉しいご報告をたくさんいただいています。

体を温め、血流を整え、

自律神経を整えることは、

体づくりの大切な土台になります。

特別なことをすることだけではありません。

毎日の生活を少し見直し、

自分の体を大切にすること。

その積み重ねが、未来を変えていきます。

今日のお風呂は、「ただ体を洗う時間」ではなく、

大切な時間にしてみませんか。

その温かなお湯が、

あなたの心と体を優しく包み込み、

明日への元気と希望を育ててくれるはずです。

心から応援しています。

わたしの知識や経験が

お役に立てると幸いです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました♡