皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

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【冷えの原因は“血流の滞り”だけじゃない？】

「手足が冷たい」

「夜になると足が氷のよう」
そんな“冷え”の悩みを抱える女性は、

なんと8割以上とも言われています。

多くの人が「血流が悪いから冷える」

と思いがちですが、

実はそれだけではありません。

冷えの原因は、

自律神経・筋肉量・ホルモンバランスなど、

いくつもの要素が複雑に関わっています。

まず1つ目の原因は、

自律神経の乱れ。

私たちの体は、

交感神経と副交感神経のバランスによって、

体温や血流をコントロールしています。

ストレスや不規則な生活、

スマホの見すぎ、睡眠不足などが続くと

自律神経が乱れ、

血管が収縮して手足の末端まで

温かい血液が届きにくくなります。

つまり、

気持ちの緊張が続くと

「体も緊張して冷える」のです。

2つ目の原因は、

筋肉量の低下。

筋肉は“体のストーブ”とも呼ばれ、

熱をつくる大切な器官です。

特に下半身の筋肉は全体の約70％を占め、

ここが衰えると冷えやすくなります。

運動不足が続くと、

代謝が落ち、

熱を生み出す力そのものが

低下してしまうのです。

3つ目は、ホルモンバランスの変化。

女性は一生の中で、

思春期・妊娠・更年期など、

何度もホルモンバランスが変化します。

特にエストロゲン（女性ホルモン）

は血流や体温の調整に関係しており、

分泌が減ると冷えやすくなります。

更年期の

「冷えのぼせ」や「手足だけ冷たい」のも、

この影響によるものです。

このように、

冷えの原因は単に血流の問題ではなく、

心と体のバランスの乱れが大きく関わっています。

では、どうすれば冷えを

改善できるのでしょうか？

ポイントは「整える」こと。
・深呼吸やストレッチで自律神経を整える
・軽い筋トレやウォーキングで筋肉量を維持する
・湯船に浸かり、1日の緊張をゆるめる
・温かい食事で内側から温める

そして、HIYORIクリームのように

「塗る温活」を取り入れるのもおすすめ。

手や足にやさしく塗りながらマッサージするだけで、

血流が促され、リラックス効果も得られます。

冷えは“体のSOS”。

放っておくと、

肩こり・不眠・肌荒れ・むくみなど、

さまざまな不調につながります。

大切なのは、「冷えを感じたら温める」ではなく、

「冷えない体をつくる」こと。

今日も、自分の体をいたわる時間をほんの少しでも。
温めて、整えて、

あなた本来の“めぐる体”を取り戻しましょう。

わたしの知識や経験が

お役に立てると幸いです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました♡