皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
食べて温活！体をあたためる最強温活食材♡
いつも温活のお役立ち情報を
ありがとうございます＾＾
1年中冷えに悩んでいますが、
これからは夏に向けて
冷房による冷え対策を
考えていきたいです！
ストレッチやマッサージ以外に
体をあたためる方法はありますか？
レッスンにご参加の生徒さんから
こんなご質問をいただきました！
ありがとうございます＾＾
寒い時期が終わり、
冷えに悩む方はホッとする春。
あたたかくて過ごしやすい季節ですが
朝夕の寒暖差もある時期なので
引き続き温活で体を温めましょうね＾＾
そして、
間もなくやってくる夏！
暑い季節は冷房による
冷え対策が必要ですね＾＾
温活と聞くと
マッサージやストレッチ、入浴など
体を動かしたり
外側からあたためることを
想像するかもしれませんが
実は
食事でも温活ができます♪
体をあたためる食材を使うことで
体の内側から体温を上げることが
できるんですよ♡
その中でもお味噌汁やスープは
体があたたまるだけでなく
消化にも優しく、栄養も摂れる！
まさに温活三拍子が揃った
最強メニューなんですよ！
そこで今回は
このブログをお読みの皆さまに
スープやお味噌汁に入れるだけ！
温活の強い味方！
あたため食材をご紹介させていただきますね♪
まず１つ目は生姜です！
体をあたためてくれる
温活食材としては有名ですが、
その秘密は成分にあります＾＾
辛味の主成分として
ジンゲロール
ショウガオールが含まれていて
ジンゲロールは
生のショウガに含まれており、
抗菌・殺菌作用や
がん予防などの効果があるんです♪
そしてこのジンゲロールを
加熱・乾燥させると
ショウガオールに変化します！
ショウガオールには
胃腸の粘膜を刺激して
血流を高める働きがあり、
血流が促進されると
身体の中から
熱を作り出すことができるのです！
まさに温活最強食材♡
2つ目はねぎ・玉ねぎです！
体の表面の血流を改善する効果があり、
風邪予防にも効果抜群なんですよ＾＾
最後は
にんじん・ごぼう・蓮根などの根菜類です！
大地の中で育つ根菜類には
ビタミンCやビタミンE、ミネラルが
豊富に含まれていて
血行を促進し体を温める効果があります＾＾
食物繊維も豊富なので
冷えだけでなく、便秘にも嬉しい効果！
女性の強い味方ですね♡
これらの食材を煮るだけでOK！
時間がないときは
冷凍野菜にすりおろし生姜でお味噌汁でも
立派な温活メニューになりますよ！
そして、
最大限に温活効果を生かすためには
温かいうちにゆっくり飲むことがポイント♪
冷ましすぎず、
ゆっくり味わっていただきましょう＾＾
朝食でも夕食、夜食でも
どのタイミングでも取り入れやすいので
温活メニューぜひお試しくださいね！
私の経験や知識が
たくさんの方のお役に立てると
嬉しいです＾＾
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！