心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする

一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

事務局 吉岡です☺

今日のブログスタートです。

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体重が同じでも「細く締まって見える」体になるには?

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頑張って、頑張ってダイエットをして

体重が減っても、

痩せて見えないのは、

悲しいですよね(><)

同じ体重でも

筋肉がある人と

筋肉がない人では、

筋肉がある人の方が

引き締まる分、

痩せて見えますね。

筋肉は、

熱を作るところで、

なんと、、、

体温の約4割は、

筋肉で作られています!!

力こぶの筋肉のイラスト2 | 無料イラスト素材のillalet

筋肉が増えると

それだけ

基礎代謝量(何もしなくても勝手に24時間で消費するエネルギー量のことをいいます)

が上がり、

どんどん痩せやすい体になっていきます。

つ、、

つ、、、つまり

適度に筋肉のある方は

痩せやすいのです!!

おお〜〜〜

これは嬉しい!!

何もしなくても

筋肉さえあれば勝手に痩せる!!

でも、同じ女性でも

筋肉の少ない女性は

どうしたらいいのかしら・・

急にハードなトレーニングなんて

できないし、疲れるし、、

そんなあなたに

オススメなのが、、

下半身トレーニングです

無料イラスト かわいいフリー素材集: バックエクステンションのイラスト(女性)

体の筋肉の7割は下半身についているため

ここを徹底的にトレーニングすることで

効率よく筋肉を増やすことができます。

ウォーキングやストレッチ、体操、スクワットなどの

運動を習慣化することで

体温アップ

基礎代謝アップに繋がります。

やり方としては、

最初は慣れないため、

少し辛いかなぁ〜と

思いますが、

1日集中したら、2日はお休みする

これくらいから始めると

筋肉は増えていきます(^^)

他にもペットボトルを持った

スクワット!

タバタ式トレーニングの効果とやり方。1日4分、週3日でOK! | 女性の美学

これは、結構効く〜〜〜

じわじわ、膝を曲げて降りて、

そして、じわじわ〜と上がっていく

これを約10回します。

これだけでも、息切れする方もいますからね。

わざわざジムに通ったり、

高価なウエアを買ったり

そんなことをしなくても

おうちなら、誰の気兼ねもなく

トレーニングができます。

また、歯磨きしならがら、スクワットしたりと

「ながら時間」をうまく活用すると

簡単に筋肉がついて、痩せやすい体になります(^^)

いくつになっても

痩せる・・・に

反応しちゃいますよね。

体重が同じでも

引き締まって見えるように

程よい筋トレを行いましょうね

最後まで読んでいただきありがとうございます。

お役に立てれたら嬉しいです

次回は

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「むくんだ顔」を3分でスッキリ美人にする方法とは

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をお伝えします。

今日のブログを読んで頂きありがとうございました。

ぜひ

次回のブログも

楽しみにしていただけましたら嬉しいです!