心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
事務局 吉岡です☺
今日のブログスタートです。
=============
体重が同じでも「細く締まって見える」体になるには?
==========ー==
頑張って、頑張ってダイエットをして
体重が減っても、
痩せて見えないのは、
悲しいですよね(><)
同じ体重でも
筋肉がある人と
筋肉がない人では、
筋肉がある人の方が
引き締まる分、
痩せて見えますね。
筋肉は、
熱を作るところで、
なんと、、、
体温の約4割は、
筋肉で作られています!!
![力こぶの筋肉のイラスト2 | 無料イラスト素材のillalet](https://illalet.com/wp-content/uploads/illust/2_7_62.png)
筋肉が増えると
それだけ
基礎代謝量(何もしなくても勝手に24時間で消費するエネルギー量のことをいいます)
が上がり、
どんどん痩せやすい体になっていきます。
つ、、
つ、、、つまり
適度に筋肉のある方は
痩せやすいのです!!
おお〜〜〜
これは嬉しい!!
何もしなくても
筋肉さえあれば勝手に痩せる!!
でも、同じ女性でも
筋肉の少ない女性は
どうしたらいいのかしら・・
急にハードなトレーニングなんて
できないし、疲れるし、、
そんなあなたに
オススメなのが、、
下半身トレーニングです
![無料イラスト かわいいフリー素材集: バックエクステンションのイラスト(女性)](https://1.bp.blogspot.com/-HywpCpyri1Q/XXXOzEtVqjI/AAAAAAABUzA/7bQ7pY1hMSw7t5HbThzf52yunydCxRCmwCLcBGAs/s1600/undou_back_extension_woman.png)
体の筋肉の7割は下半身についているため
ここを徹底的にトレーニングすることで
効率よく筋肉を増やすことができます。
ウォーキングやストレッチ、体操、スクワットなどの
運動を習慣化することで
体温アップ
基礎代謝アップに繋がります。
やり方としては、
最初は慣れないため、
少し辛いかなぁ〜と
思いますが、
1日集中したら、2日はお休みする
これくらいから始めると
筋肉は増えていきます(^^)
他にもペットボトルを持った
スクワット!
![タバタ式トレーニングの効果とやり方。1日4分、週3日でOK! | 女性の美学](https://josei-bigaku.jp/wp/wp-content/uploads/2016/05/sqwat-0907-1.jpg)
これは、結構効く〜〜〜
じわじわ、膝を曲げて降りて、
そして、じわじわ〜と上がっていく
これを約10回します。
これだけでも、息切れする方もいますからね。
わざわざジムに通ったり、
高価なウエアを買ったり
そんなことをしなくても
おうちなら、誰の気兼ねもなく
トレーニングができます。
また、歯磨きしならがら、スクワットしたりと
「ながら時間」をうまく活用すると
簡単に筋肉がついて、痩せやすい体になります(^^)
いくつになっても
痩せる・・・に
反応しちゃいますよね。
体重が同じでも
引き締まって見えるように
程よい筋トレを行いましょうね
最後まで読んでいただきありがとうございます。
お役に立てれたら嬉しいです
次回は
***************
「むくんだ顔」を3分でスッキリ美人にする方法とは
***************
をお伝えします。
今日のブログを読んで頂きありがとうございました。
ぜひ
次回のブログも
楽しみにしていただけましたら嬉しいです!