心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
事務局 吉岡です☺
今日のブログスタートです。
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体重が同じでも「細く締まって見える」体になるには？
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頑張って、頑張ってダイエットをして
体重が減っても、
痩せて見えないのは、
悲しいですよね（＞＜）
同じ体重でも
筋肉がある人と
筋肉がない人では、
筋肉がある人の方が
引き締まる分、
痩せて見えますね。
筋肉は、
熱を作るところで、
なんと、、、
体温の約４割は、
筋肉で作られています！！
筋肉が増えると
それだけ
基礎代謝量（何もしなくても勝手に24時間で消費するエネルギー量のことをいいます）
が上がり、
どんどん痩せやすい体になっていきます。
つ、、
つ、、、つまり
適度に筋肉のある方は
痩せやすいのです！！
おお〜〜〜
これは嬉しい！！
何もしなくても
筋肉さえあれば勝手に痩せる！！
でも、同じ女性でも
筋肉の少ない女性は
どうしたらいいのかしら・・
急にハードなトレーニングなんて
できないし、疲れるし、、
そんなあなたに
オススメなのが、、
下半身トレーニングです
体の筋肉の７割は下半身についているため
ここを徹底的にトレーニングすることで
効率よく筋肉を増やすことができます。
ウォーキングやストレッチ、体操、スクワットなどの
運動を習慣化することで
体温アップ
基礎代謝アップに繋がります。
やり方としては、
最初は慣れないため、
少し辛いかなぁ〜と
思いますが、
1日集中したら、2日はお休みする
これくらいから始めると
筋肉は増えていきます（＾＾）
他にもペットボトルを持った
スクワット！
これは、結構効く〜〜〜
じわじわ、膝を曲げて降りて、
そして、じわじわ〜と上がっていく
これを約10回します。
これだけでも、息切れする方もいますからね。
わざわざジムに通ったり、
高価なウエアを買ったり
そんなことをしなくても
おうちなら、誰の気兼ねもなく
トレーニングができます。
また、歯磨きしならがら、スクワットしたりと
「ながら時間」をうまく活用すると
簡単に筋肉がついて、痩せやすい体になります（＾＾）
いくつになっても
痩せる・・・に
反応しちゃいますよね。
体重が同じでも
引き締まって見えるように
程よい筋トレを行いましょうね
最後まで読んでいただきありがとうございます。
お役に立てれたら嬉しいです
次回は
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「むくんだ顔」を3分でスッキリ美人にする方法とは
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をお伝えします。
今日のブログを読んで頂きありがとうございました。
ぜひ
次回のブログも
楽しみにしていただけましたら嬉しいです！