皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
辛い足のむくみに効く！温活テクニック
仕事柄、
日中は座りっぱなしなのですが
仕事中はずっと足先の冷えが気になります。
厚手の靴下を履いたり
ひざ掛けなどで
対策をしていますが改善されず、
しかも夕方になると足がパンパンに！！足の冷えとむくみから解放されたいです！
受講生さんから
こんなお悩みをいただきました＾＾
ありがとうございます！
足先の冷えが気になる
座りっぱなしor立ちっぱなし
夕方になると足がパンパン
これまで3万人以上の方は
運動指導を行なってきたわたくしですが
これらのお悩みをよくいただきます＾＾
特に女性にとって
夕方に足がパンパンになるのは
ツラいですよね・・・
まだやらないといけない
仕事や家事があるのに
足がパンパンで痛い、
思うように動けない
はやくなんとかして〜！！
と、つい叫びたくなりますね
これらのお悩みの原因は
ふくらはぎの冷えと血行不良です！
ふくらはぎには
血管が集まっており、
第2の心臓とも言われるくらい
全身に血液を送る
ポンプの役割があるのです♪
このふくらはぎが冷えて
ポンプの機能が弱まると
全身に送るはずの血液が滞りやすくなり
足がパンパンにむくんだり
足先の冷えの原因になるのです！
そこで今回は
今日からできる！
ふくらはぎのマッサージを
お伝えさせていただきますね！
やり方は簡単♪
①両手でふくらはぎを包み、
足首からひざ裏に向かって
ゆっくりさする（3〜5回）
②ふくらはぎの内側・外側・裏側を
軽く握るように押し流す（左右各1分）
③ひざ裏に向かって
流すように仕上げて完了！
マッサージのコツは
力を入れすぎず、
気持ちいいと感じる強さで
行うことです＾＾
お風呂あがりや寝る前など
ちょっとした時間に試してみてくださいね！
また
ふくらはぎをあたためることも大切です。
ふくらはぎを触って
ヒンヤリしている、硬いと感じる方は
血流が巡っていないサインです。
特におすすめなのがレッグウォーマー
足首とふくらはぎを両方
あたためられるレッグウォーマーは
温活の強い味方です＾＾
いかがでしたか？
ぜひ取り入れられるところから
生活の中で実践してみてくださいね♡
ひとりでも多くの女性が
イキイキと過ごせる毎日を願って
活動しております！
私の経験や知識が
たくさんの方のお役に立てると
嬉しいです＾＾
最後までお読みいただきましてありがとうございました！