皆様、こんにちは！

冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表　三浦栄紀　です

今日のブログはこちら！

朝の5分で変わる！

春の不調をスッキリ解消させる

3ステップ

春になり

進学、異動などの生活の変化で

疲れやすいです。

疲れているのに

眠りが浅く、朝が辛いです。

寒暖差もあり、

疲れがなかなかとれません。

ゆっくり眠りたい！

目覚めをスッキリさせたいです！！

何かいい方法はありますか？

こんなお悩みとご質問をいただきました！

ありがとうございます＾＾

春は変化の季節ですね。

ご家庭でも進学や進級、

また就職や異動など

生活の変化があった方も

多いのではないでしょうか？

４月も半ばに入ると

それまで気を張って頑張ってきた分、

お疲れモードになりやすいですね！

なかなか寝付けなかったり、

寝ても眠りが浅く、

朝の目覚めがスッキリしない

なかなか布団から出られない

疲れているのに、

疲れが取れなくてしんどい。

春は自律神経が乱れやすく

生活の変化のストレスや

寒暖差の影響もあり、

不調を訴える方も多いです＾＾

そこで今回は

朝の5分で変わる！

春の不調をスッキリ解消させる3ステップを

お伝えさせていただきますね♪

まずは

①白湯をゆっくり飲む

寝起きに白湯を飲むことで

内臓を目覚めさせます＾＾

50℃前後の白湯を一杯、

時間をかけてゆっくり飲んでくださいね！

②深呼吸＋肩回し

背筋を伸ばして胸を開き、

ご自身の呼吸に集中しながら深呼吸！

さらに肩を回すことで血流もアップして

目覚めがスッキリします＾＾

最後は

③朝日を浴びる

カーテンを開けて

朝日を浴びると

体内時計がリセットされます！

また、朝日を浴びると

セロトニンと呼ばれるホルモンが分泌され

日中の活動意欲がアップすることも

わかっています♪

いかがでしたか？＾＾

3ステップをご紹介しましたが

全部一気にやらなくても大丈夫！

まずは白湯だけ、

朝日を浴びるだけなど

できるところからでも始めると

体は変わっていきますよ♡

春は何かと慌ただしいですが

小さな不調を見逃さず、

ご自身のケアも忘れずに♡

私の経験や知識が

たくさんの方のお役に立てると

嬉しいです＾＾

最後までお読みいただきまして

ありがとうございました！