皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
冷え知らず♪
読書の秋を快適に過ごす工夫3選
秋といえば読書の秋
静かな夜にゆっくりと本をめくる時間は
何よりも贅沢なひとときですよね＾＾
でも実は、
長時間同じ姿勢で本を読んでいると
体は意外と冷えてしまうんです！
特に足先や肩まわりは、
気づかないうちにひんやり・・・
そのままにしていると、
せっかくのリラックスタイムが
冷えてしまう原因になってしまいます（泣
そこで今回は
冷えを防ぎながら快適に
読書を楽しむための工夫を３つ
ご紹介させていただきますね！♡
工夫その①
ひざ掛け＆レッグウォーマーを常備
下半身が冷えると、
全身まで冷えやすくなります。
お気に入りのひざ掛けや、
足首を温めるレッグウォーマーを用意して
読書中のお供にしてみましょう♪
見た目にも癒されるアイテムを選ぶと、
さらに気分が高まります♡
工夫その②
温かい飲み物を一緒に♪
読書タイムには、
ハーブティーや白湯などの温かい飲み物を
準備するのがおすすめです＾＾
手元にあるだけで
手先を温められて、
内側からもぽかぽかにしてくれますよ！
工夫その③
30分に1度は軽くストレッチ
物語に夢中になると
ついつい同じ姿勢のまま
時間が経ってしまいますよね！
同じ姿勢を続けると
血流の流れが滞りやすくなり
冷えに繋がってしまいます。
ページの切りのいいところで
一度立ち上がっる
肩をゆっくり回す
足首をぐるぐる動かす
このような動きを取り入れることで
血流がリセットされ、
体がスッと楽になり
冷えも防止することができます＾＾
いかがでしたか？？
ちょっとの工夫で
冷えない環境を整えると
冷え知らずで
本の世界にもっと
集中できるようになりますよ♪
秋の夜長は、
体も心も温めながら
自分だけの読書時間を
ゆったり楽しんでみてくださいね♡
秋は、
これからやってくる
寒い冬を乗り切るための
準備期間でもあります＾＾
今から温活習慣を取り入れて
寒さに負けない体を
目指しましょうね！
温活をもっと気軽に生活に
取り入れてほしい
そんな想いからこの度、
約3年の構想を経て
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皆さまからのご感想も
またブログで発信させていただきますね♡
わたしの知識と経験が
お役に立てたら嬉しいです！
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！