皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
東洋医学に学ぶ元気をつくる食事法
最近、疲れやすく
気持ちがシャキッとしません・・・
朝から体もだるくて
気分も落ち込んでしまいます！
三浦先生のように
元気に過ごせるように
なりたいです！！
何かアドバイスはありますか？
受講生さんから
こんなメッセージをいただきました！
夏の暑さが少し和らいで
ほっとしたのも束の間
まだまだ残暑は続きますし、
秋に向けて季節の変わり目で
なかなか元気が出ず、
体調を崩す方も多いかと思います。
なんだか元気が出ない・・・
そう感じることもあるかと思いますが
実は元気とは、
東洋医学でいうと気（き）が
不足している状態のことをさします＾＾
“気”とは、
私たちの体と心を動かす
エネルギーの源です！
これが足りなくなると
どんなに休んでも
元気が出にくくなるんです・・・
今日は
なんだか元気になれない！
そんな時におすすめの
東洋医学に学ぶ元気をつくる食事法を
皆さまにご紹介させていただきますね♪
まずは、
気を補うおすすめ食材をご紹介します＾＾
① お米（特に温かいごはんやお粥）
日本人にとって一番のエネルギー源です！
冷たいパンや麺より、
温かいお米の方が“気”をしっかり
補ってくれますよ♪
② かぼちゃやさつまいも
やさしい甘みが消化を助け、
体に自然なパワーを与えてくれます＾＾
疲れた時のおやつにもぴったりです！
③ 鶏肉や大豆食品
タンパク質は“気”をつくる大切な材料。
鶏肉、豆腐、納豆などは
疲労回復にも役立ちます＾＾
そして、
“気”を補うには
食材だけでなく 調理法 も大切です♡
冷たいサラダよりも
蒸し野菜や温かい味噌汁
冷たい飲み物よりも
常温〜温かいお茶
などなど、
体を温める調理法を選ぶことで
吸収率がぐんと高まります！
“気を補う”食事は、
まさに毎日の温活そのものです＾＾
元気をつくる食べ方を意識することで、
夏の疲れや季節の変わり目も
ラクに乗り越えられますよ♪
ぜひ、今日の食卓から
取り入れてみてくださいね！
季節の変わり目も
元気にイキイキと過ごせるように
サポートさせていただきますね♡
わたしの知識や経験が
お役に立てると幸いです＾＾
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました♡