皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
夏の終わりに感じる“だるさ”の正体は？
いつもブログやラジオを
拝見させていただいています！
元々冷え性なのですが、
夏の暑さのせいか
寝ても疲れが取れなくて
朝起きても体が重だるく
悩んでいます。
これは夏バテでしょうか？
何か改善策はありますか？
こんなお悩みをいただきました！
いつもご覧いただきありがとうございます＾＾
夏の間は
冷房の効いた室内で長時間過ごしたり
つい冷たい飲み物や
アイスを口にしたりすることが
多いですよね！
実は、
そんなちょっとしたことが
気づかないうちに体を芯から
冷やしてしまっているかもしれません！
ただの夏バテではなく“冷え”が
関わっていることも少なくありません。
だからこそ、
眠る前に体を整えておくことが
大切なんですよ♪
そこで今回は
このブログをお読みの皆さまに
夏の終わりのダルさを解消！
寝る前に簡単にできる温活習慣を3つ
ご紹介させていただきますね＾＾
① 足首回しや足裏マッサージで血流アップ
ベッドや布団に入る前に、
足首をゆっくり大きく回してみましょう。
たった1分でもOKです！
足首は「血流のポンプ」とも言われる場所。
ここを動かすことで血液の巡りが良くなり
冷えた体を中から温めてくれますよ＾＾
さらに、
足裏にはツボがたくさんあります。
軽く押したり、揉んだりするだけで
全身の緊張がほぐれ、
ぽかぽかと温かさを感じやすくなります♡
② ぬるめのお風呂に入ろう
シャワーで済ませてしまう方も多いですが、
できれば湯船に浸かるのがおすすめです！
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に
10分ほどつかってみてください＾＾
熱すぎるお湯はかえって
体を緊張させてしまいます。
ぬるめのお湯なら
筋肉のこわばりが取れ、
心身ともにリラックスできますよ＾＾
副交感神経が優位になり、
スムーズに眠りに入る準備が整います♪
③ 腹式呼吸で心と体をリセット
布団に横になったら、
深い呼吸を意識してみましょう♡
鼻から息を吸い込み、
お腹を風船のようにふくらませるように
次に口からゆっくりと吐き出します。
これを数回繰り返すだけで、
体にたまった緊張が抜け、
自律神経のバランスが整います！
心が落ち着き、
よく眠れそうと安心感を得られるのも
ポイントです＾＾
いかがでしたか？
温活は特別なことを頑張る
必要はありません。
ほんの少しの工夫を続けるだけで、
翌朝の目覚めがぐっと変わっていきますよ＾＾
体が軽い
気持ちよく起きられる
日中の集中力がアップする
そんな変化を感じられると、
毎日の習慣にするのが楽しくなります♡
夏の疲れを残さないために、
ぜひ今夜から取り入れてみてくださいね！
実際に体験することで
温活の手軽さや体の変化を
ぜひご体感くださいね♡
温活をうまく取り入れて
いきいきと過ごせるように
またブログでも配信させていただきますね＾＾
わたしの知識や経験が
お役に立てると幸いです＾＾
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました♡