皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら!
目指せ快腸！
腸を整えて毎日スッキリ♡
年齢を重ねて
便秘に悩むことが増えてきました。
お腹の張りや
ゴロゴロした感じが
とても気になります（汗
腸の調子を改善したくて
ヨーグルトを食べていますが、
オススメな便秘解消方法は
ありますか？？
先日、
こんなお悩みをいただきました！
ありがとうございます♪
便秘は
女性の約4割が
悩んでいると言われています！
また
月経やホルモンバランスの影響で
男性よりも女性の方が
便秘になりやすいんですよ＾＾
実は過去のわたくし三浦も
便秘に悩んだ時期がありました。
お腹は張るし、
ガスがゴロゴロする感覚は不快で
便秘になると
心が落ち着かないんですよね・・・
お腹に良さそうな
ヨーグルトを食べて
これで毎日スッキリ快腸だ！
と、意気込んでいましたが
残念ながら
私はあまり効果を感じられませんでした。
便秘とお腹の不快感！
なんとかしたいーーー！
と、お悩みの方へ
今回はこちらのブログで
多くの女性を悩ませる便秘を
スッキリさせる方法について
お伝えさせていただきますね♡
まず、
ヨーグルトですが
ヨーグルトにはビフィズス菌という
善玉菌の仲間が含まれています＾＾
善玉菌とは
腸の中をスッキリ綺麗に
させてくれる効果があり、
腸の調子も整えてくれます♡
しかし、
善玉菌は食べてから数日で
排出されてしまうんです・・・
排出されてしまうなら
ずっと食べ続けないと
腸が整わないの・・・？
と思いますよね！
ショック・・・
でも大丈夫！！
最近の研究で
善玉菌を腸に定着しやすくする
方法が分かってきました♪
その方法とは
善玉菌のエサとなる
食物繊維を一緒に食べること♡
バナナ、ごぼう、オクラなど
食物繊維を含む食材と
一緒に食べることで
善玉菌のエサとなり
腸の中で善玉菌を育ててくれるんです！
腸内環境を整えたい方は
ヨーグルトだけでなく
食物繊維を含む食材と
一緒に取り入れてくださいね＾＾
そして
せっかく腸に定着してくれた
善玉菌の活動をスムーズにさせるためには
温活が効果抜群なのです！
体が冷えて
内臓である腸が冷えると
血流が滞り、腸の動きが低下します。
腸の動きが低下すると
消化吸収し辛くなってしまいます！
温活で
体の内側から温めることも
腸内環境を整えるために
とても大切なんですよ♪
美温活リンパストレッチのメソッドは
自分の手で
体の内側から体温を上げて
短時間で効率的に
冷えを改善する方法を
お伝えしています♪
体の内側から体温を上げることで
健康でイキイキと過ごせる女性を
増やしたい！
そんな想いで活動しています＾＾
実は深い、
冷えと腸の関係。
これからも
お役に立てる情報を
配信していきますね♡
わたしの知識と経験が
お役に立てたら嬉しいです！
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！