皆様、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
【驚き】オナラで分かる？！腸の秘密②
オナラのにおいの変化で腸内環境が分かるなんて驚きでした！
においのないオナラを目指したいです！
前回のブログに
こんなコメントをいただきました＾＾
意外と知らないオナラの秘密を
書かせていただきました！
今回は続きで
腸内環境を整える方法を
ふたつお伝えさせていただきます♡
まず1つ目が
発酵食品を食べること！
腸内環境を整えるのに
大活躍してくれるのが
発酵食品です♪
発酵食品とは
微生物（菌・酵母・カビなど）の働きで
食材の栄養価が高められたものの
ことです＾＾
発酵食品の代表的な食材は
納豆・キムチ・漬物・味噌
醤油・梅干し・チーズなどです！
これらの発酵食品を
積極的にとることで
腸の中の善玉菌を増やす効果が
期待できます♪
善玉菌には
腸内の腐敗物質の増加を抑制する
働きがあるので
腸の中をキレイに保ってくれたり、
免疫細胞を
活性化させるという働きもあるため
免疫力を高めて病気を予防する
効果もあるんですよ！
腸活と免疫アップで一石二鳥！
腸内環境を整える方法2つ目は
腸を温めること！
腸が冷えると
自律神経の働きが乱れ
胃腸の働きを鈍くし、
便秘や下痢などの
不調につながってしまいます。
せっかく
発酵食品などで
取り入れた善玉菌も
腸が冷えていては
本領発揮できません！
腸を温める方法は
外側からなら腹巻きがおすすめ♡
また、
体の中から腸を温めるなら
熱を加えた生姜は
温める成分が出るので
腸にすごくおすすめです♡
パウダータイプがお手軽でおすすめ！
いかがでしたか？＾＾
腸内環境を整える方法を
2つシェアさせていただきました！
オナラのにおいが気になった方は
ぜひ、できるところから
始めてみてくださいね♪
体の内側から体温を上げることで
健康でイキイキと過ごせる女性を
増やす！
そのために
美温活リンパストレッチを
お届けしています＾＾
まずは
オナラのにおいで
腸内環境を知るところから
はじめましょう！
わたしの知識と経験が
お役に立てたら嬉しいです＾＾
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！