心と体を温めて女性をキレイに、社会を元気にする

一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

事務局　吉岡です☺

今日のブログスタートです。

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女性の美しさは「骨」で決まる

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女性は見た目が大事！

とはよく言われますよね。

私も見た目を意識して

トレーニングをしたり、

スタイル良くみられるお洋服を

購入したりと、色々してきました。

しかし、1番気にしないといけないのは、

その土台である

「骨」

なんです。

女性の美しさは

骨にも表れます。

その骨の新陳代謝には

女性ホルモンである

「エストロゲン」

（聞いた事ありませんか？）

がふか〜く関わっています。

女性ホルモンがキチンと出ている女性は

骨密度の高い骨をしています。

偏った食事や

無理なダイエット

不規則な生活をしていると

ホルモンのバランスが崩れて

ちょっと転んだだけで、

骨折なんて、なりかねないです。

最近は若い20代の女性の骨密度が

70代の人と同じ！！！

などというケースも増えてるようです。

ちなみに、

骨の成長ピークは

20歳前後をピークとし（最大骨量）、

40歳から50歳ぐらいまでその量が維持され、

それ以降は加齢に伴い、

骨量が減少していきます。

ですので、

20代で骨密度が低いと

これから40、50代になると

想像しただけでも

怖いですね。

このままいると

骨がスカスカの病気

「骨粗しょう症」にも

なってしまいます。

そこで、

骨を強くするためには、

原料となる「カルシウム」を

摂ることが大切です。

それには

牛乳がいいのですが。。。

牛乳が苦手な方が年々多くなって、

また大量に飲むとお腹を壊してしまうので

他の食品を検討する必要は

大有りですね

牛乳以外では、

カルシウムの摂取では、

「和食」です。

旬の食べ物を中心に、

緑黄色野菜、海藻類、発酵食品など、

意外とカルシウムは多く含まれています。

あとは、

適度な運動も必要ですね、

女性にとっては、

骨を強くするには、

カルシウムが必須！

「骨美人」になって

いつまでも若々しく

キレイでいましょうね

最後まで読んでいただきありがとうございます。

お役に立てれたら嬉しいです。

次回は

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尿もれがピタリと止まる簡単トレーニング

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をお伝えします。

今日のブログを読んで頂きありがとうございました。

ぜひ

次回のブログも

楽しみにしていただけましたら嬉しいです！