みなさん、こんにちは！
冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
今日のブログはこちら！
3分で変わる！
朝のルーティンで冷え知らずな体へ
若い頃から冷え性です。
冷えを改善させたくて
色々と試してきましたが
三日坊主で続きません・・・
手軽にできて
継続しやすい温活方法を
教えてほしいです！！
ブログの読者さまから
こんなメッセージをいただきました＾＾
若い頃から冷え症とのこと、
色々と改善のために努力されているようですね！
素晴らしいです♡
日本の成人女性の8割が
冷えを感じているというデータがあります。
それでも
冷え症は体質だから仕方がない
と、考える方が多い印象です。
若い頃から冷え症だと
今更冷え症は治らないと
思われがちなんですよね。
でも！
そんなことはありません！
わたくし三浦がお伝えしている
美温活リンパストレッチのメソッドでは
体の内側と外側からのアプローチで
長年悩んでいた冷えによる体の不調や
体質だと諦めていた冷え症も
ご自身のセルフケアで改善させることが
できるんですよ＾＾
その中でも
今回はこのブログをお読みの皆様へ
たった3分で変わる！
オススメな朝のルーティンを
ご紹介させていただきますね♡
朝、目が覚めたときの体は
実はとっても冷えているのです！
人間は深い眠りにつくとき
深部体温と呼ばれる
体の中の体温を下げることで入眠します。
また、
寝ている間に水分も失われているので
目覚めてすぐはまだ体が冷えている状態です。
そんな目覚めのタイミングこそ
温活を取り入れることで
体をぽかぽかさせることが
できるんですよ♡
やり方はとっても簡単！
まずオススメなのは
白湯と深呼吸で内側から温める！
コップ1杯の白湯を
ゆっくり5分ほどかけて飲むことで、
体が内側からじわ〜と温まり
内臓が目覚めはじめます！
内臓が目覚めることで
消化や基礎代謝スイッチが
スムーズにオンに切り替わり
朝からスッキリ動けるんですよ＾＾
さらに２つ目は
布団の中でできるのびのびストレッチ！
手足をぐーっと伸ばしたり、
首や肩をゆっくり回すだけでもOK☆
筋肉と血流が動きだし
体の目覚めがスムーズになります♪
布団から出なくてもできるのが
続けやすいポイントです＾＾
最後は
朝日を浴びて、自律神経を整える！
カーテンを開けて
太陽の光を浴びると
セロトニンが分泌されます。
このセロトニンは
幸せホルモンとも呼ばれていて
心の安定や幸福感を高める
神経伝達物質です♡
またストレスの軽減や
夜の眠りの質を高めてくれる効果も＾＾
朝日を浴びることで
気持ちもぽかぽか晴れやかになり
軽やかに1日のスタートを切れますよ♪
いかがでしたか？？
朝の3分で
冷えた体を優しく目覚めさせて
一緒にぽかぽか体質を目指しましょうね！
小さな不調や
体質だからと長年諦めていた症状も
温活を取り入れることで
改善できることもあるんですよ＾＾
わたしの知識と経験が
お役に立てると嬉しいです＾＾
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました！